Czym jest psychoterapia?

W najprostszym ujęciu można ją zdefiniować jako proces, w którym człowiek świadomie odkrywa swoje wnętrze. Poprzez rozmowę i relację z psychoterapeutą może poznać swój własny świat, przyczyny każdych emocji, myśli oraz działań. Psychoterapia to nie doradztwo. Psychoterapeuta nie obciąża radami, nie instruuje, nie poucza. Psychoterapeuta opierając się na problemach poprowadzi do ich istoty poprzez stawianie uświadamiających i konkretnych pytań.

Relacja terapeutyczna

Relacje z psychoterapeutą nie są takimi jak te z przyjaciółmi. Środowisko terapeutyczne jest bezpieczne i pozbawione osądów, co pozwala na świadome odkrywanie własnego wnętrza. Podczas sesji z psychoterapeutą tworzy się uzdrawiająca relacja.

Psychoterapia to proces zachodzący w relacji między psychoterapeutą a klientem, w której klient zawsze musi czuć się bezpiecznie i swobodnie. Psychoterapeuta zapewnia to poprzez relację pozbawioną osądów, pełną empatii i szacunku. Rolą terapeuty jest także wzbudzanie refleksji, wyzwań i stawiania granic. Dzięki tej relacji klient uczy się i wzmacnia nowe, funkcjonalne wzorce emocji, myśli i zachowania.

Zmiany nie następują z dnia na dzień. Wymagają czasu, wytrwałości i ciężkiej pracy. Niektóre problemy są trudniejsze i bardziej złożone niż inne, szczególnie wtedy gdy związane są z oporem i zaprzeczeniem. Niektóre są łatwiejsze i można je szybciej rozwiązać. Pośpiech w procesie terapeutycznym nie jest ani pożądany, ani korzystny.

Czas poświęcony wyłącznie Tobie

Wykorzystaj czas, który psychoterapeuta poświęca Tobie. Psychoterapeuta wniknie w Ciebie, będzie Cię uważnie słuchał, a także odpowie na to, co mu przekażesz. Ponieważ psychoterapeuta nie potrafi czytać w Twoich myślach, ważne jest, abyś otwarcie się komunikował, zarówno na temat swoich doświadczeń życiowych, obaw i problemów, ale także emocji wobec psychoterapeuty i całego procesu terapeutycznego.

Kto potrzebuje psychoterapii?

Psychoterapia jest odpowiednia dla każdego. Każdy jej potrzebuje kto znajduje się na rozdrożu, gdy nie wie jak postępować, mierzy się z licznymi wyzwaniami, czuje, że jego życie jest błędnym kołem powtarzających się schematów. Psychoterapia nie jest ograniczona wiekiem ani wykształceniem.

Do najczęstszych problemów, z jakimi borykają się klienci poszukujący psychoterapii, należą:

• Depresja
• Lęk
• Problemy w relacjach
• Problemy i konflikty interpersonalne
• Stres i wypalenie zawodowe
• Zaburzenia odżywiania
• Różne rodzaje uzależnień
• Zaburzenia snu, bezsenność
• Smutek

Pomoc psychoterapeutyczna przynosi większe korzyści, jeśli zwrócimy się o nią wcześniej. Wiele osób, które korzystają z psychoterapii i doświadczają jej pozytywnego wpływu na swoje życie, zastanawia się „dlaczego tak długo czekałem…”.

Jak uczestniczyć w psychoterapii?

Sesje psychoterapii odbywają się osobiście w gabinecie psychoterapeutycznym zazwyczaj raz dwa razy w tygodniu, tego samego dnia i o stałej porze. Ważna jest systematyczność, która jest jednym z elementów psychoterapii.

Cel psychoterapii

Na początku spotkań klient i psychoterapeuta ustalają cele psychoterapii, które następnie kierują całym procesem. Powody rozpoczęcia psychoterapii zazwyczaj ograniczają się do niewielkiej części problemów, które często okazują się „wierzchołkiem góry lodowej”. Cele różnią się w zależności od przypadku, ale wspólnym mianownikiem jest eliminacja objawów i dotarcie do pierwotnych przyczyn problemów. Psychoterapia wspiera rozwój osobisty, umożliwiając jednostkom lepsze wykorzystanie ich potencjału we wszystkich dziedzinach życia.